योग करने के नियम

योग करने के नियम

योग करने के नियम

योग करने के नियम


योग करने के नियम 


१. सूर्योदय या सूर्यास्त के वक़्त योग का सही समय है।
२. योग करने से पहले स्नान ज़रूर करें।
३. योग खाली पेट करें। योग करने से 2 घंटे पहले कुछ ना खायें।
४. आरामदायक सूती कपड़े पहनें।
५. तन की तरह मन भी स्वच्छ होना चाहिए -- योग करने से पहले सब बुरे ख़याल दिमाग़ से निकाल दें।
६. किसी शांत वातावरण और सॉफ जगह में योग अभ्यास करें।
७. अपना पूरा ध्यान अपने योग अभ्यास पर ही केंद्रित रखें।
८. योग अभ्यास धैर्य और दृढ़ता से करें।
९. अपने शरीर के साथ ज़बरदस्ती बिल्कुल ना करें।
१०. धीरज रखें, योग के लाभ महसूस होने मे वक़्त लगता है।
११. निरंतर योग अभ्यास जारी रखें।
१२. योग करने के 30 मिनट बाद तक कुछ ना खायें। 1 घंटे तक ना नहायें।
१३. प्राणायाम हमेशा आसान अभ्यास के बाद करें।
१४. अगर कोई मेडिकल तकलीफ़ हो तो पहले डॉक्टर से ज़रूर सलाह करें।
१५. अगर तकलीफ़ बढ़ने लगे या कोई नई तकलीफ़ हो जाए तो तुरंत योग अभ्यास रोक दें।
१६. योगाभ्यास के अंत में हमेशा शवासन करें।

सुबह सूर्योदय से पहले एक से दो घंटे योग के लिए सबसे अच्छा समय है। अगर सुबह आपके लिए मुमकिन ना हो तो सूर्यास्त के समय भी कर सकते हैं। इसके अलावा इन बातों का भी ख़ास ध्यान रखें:
१. अगर दिन का कोई समय योग के लिए निर्धारित कर लें, तो यह उत्तम होगा।
२. सब आसन किसी योगा मैट या दरी बिछा कर ही करें। ३ आप योग किसी खुली जगह जैसे पार्क में कर सकते हैं, या घर पर भी। बस इतना ध्यान रहे की जगह ऐसी हो जहाँ आप खुल कर साँस ले सकें।

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